Sadržaj
Visinska bolest (Acute Mountain Sickness – AMS) ozbiljan je problem koji može pogoditi svakog planinara ili trekera koji se penje iznad 3000 metara. Nedostatak kisika na velikim visinama može izazvati niz simptoma, od blagih glavobolja do opasnih komplikacija poput edema pluća ili mozga. Kako bi tvoje putovanje u Himalaje proteklo sigurno i ugodno, važno je znati kako spriječiti visinsku bolest.
Što je visinska bolest?
Visinska bolest nastaje kada tijelo ne stigne dovoljno brzo prilagoditi se smanjenom tlaku zraka i nižem postotku kisika na većim nadmorskim visinama. Simptomi uključuju:
- Glavobolju
- Mučninu i gubitak apetita
- Vrtoglavicu i umor
- Kratkoću daha pri naporu
- Probleme sa spavanjem
U slučaju ozbiljnih simptoma poput zbunjenosti, plavičaste boje usana i kašlja s pjenastim ispljuvkom, potrebno je hitno spustiti se na nižu nadmorsku visinu.
Kako spriječiti visinsku bolest?
Prevencija je ključna kako bi se izbjegle ozbiljne komplikacije. Evo nekoliko važnih koraka:
- Postupna aklimatizacija – Najbolji način prilagodbe je spori uspon. Preporučuje se ne penjati više od 800-1000m dnevno iznad 3000m.
- Dani odmora – Uključi barem jedan dan odmora svakih 1000-1500m kako bi tijelo imalo vremena prilagoditi se.
- Puno hidratacije – Pij najmanje 3-4 litre vode dnevno kako bi spriječio dehidraciju.
- Izbjegavanje alkohola i duhana – Alkohol i cigarete smanjuju sposobnost tijela za prilagodbu na visinu.
- Pravilna prehrana – Unos ugljikohidrata pomaže u boljoj prilagodbi tijela na manjak kisika.
- Lijekovi za prevenciju – Acetazolamid (Diamox) može pomoći u prilagodbi, ali se treba koristiti samo uz konzultaciju s liječnikom.
Što učiniti ako se pojave simptomi?
Ako osjetiš blage simptome visinske bolesti:
- Odmaraj se na istoj visini dok simptomi ne nestanu.
- Povećaj unos tekućine i izbjegavaj fizičke napore.
- Uzimaj lijekove protiv glavobolje ako su simptomi blagi.
- Ako simptomi postanu ozbiljniji, odmah se spusti na nižu nadmorsku visinu.
Zaključak
Visinska bolest može pokvariti tvoje planove i ugroziti zdravlje, ali uz dobru pripremu i pravu strategiju aklimatizacije, možeš smanjiti rizik i sigurno uživati u planinskoj avanturi. Slušaj svoje tijelo, planiraj uspon pametno i nemoj podcijeniti visinske uvjete.
Spreman si za sigurno planinarenje? Pridruži se Epic Treks timu i budi sigurni u svakom trenutku. Iskustvo naših vodiča u upravljanju visinskim prilagodbama smanjuje rizike poput visinske bolesti i omogućava da treking proživiš s povjerenjem. Za dodatna pitanja smo na raspolaganju za individualne konzultacije.